腰不好的人适合以下睡姿：
1. 侧卧姿势：身体侧卧，膝盖微微弯曲并放置一个枕头或折叠的毛巾在腿间，以保持脊柱的自然曲线。可以使用一个合适的软垫来支撑腰部，以减轻腰椎的压力。
2. 悬垂睡姿：背部平躺，双腿自然垂直伸直。这种姿势可以使腰椎得到放松，减轻压力。可以使用一个小枕头或毛巾卷在膝盖下以提供额外的支撑。
3. 背部睡姿：用一个合适的枕头或毛巾卷放在腰部下方来提供额外的支撑和保持腰部的自然曲线。
不适合的睡姿包括仰卧姿势，因为这会使腰部的压力增加。同样，将腿伸直或过度屈曲也不适宜，因为这会导致脊柱的不自然扭曲。
选择一个合适的床垫也非常重要，应该选择一个中等硬度的床垫，以提供良好的支撑和适应体形。