来例假时，可以喝一些有助于舒缓症状的温和的奶茶。以下是几种适合的奶茶选择：
1. 马黛茶：马黛茶富含马黛树叶的草药成分，被认为有助于缓解痛经和调节月经周期。
2. 薄荷奶茶：薄荷具有舒缓肌肉和缓解疼痛的作用，加入薄荷叶或薄荷精油的奶茶可以缓解例假不适。
3. 茉莉奶茶：茉莉花有镇静和平衡作用，可以缓解情绪波动和焦虑感，同时奶茶的温暖感也能带来舒适。
4. 月见草奶茶：月见草富含亚麻酸，有助于调节激素平衡，缓解痛经和例假不适。
5. 当归奶茶：当归被用于中医中调理女性生理期的不适症状，可以饮用一杯当归奶茶来缓解月经不适。
每个人的身体状况和对草药的反应都有所不同，如果有任何健康问题或对某种植物过敏，请在饮用之前咨询医生或中医师的建议。