以下是一些建议的早餐选项，它们都有助于保护和养胃：
1. 粥类：选择稀饭、小米粥或燕麦粥等易消化的粥类食物，有助于缓解胃部不适。
2. 温和的水果：柔软的水果如香蕉、苹果或煮熟的梨，容易消化且含有丰富的纤维和维生素。
3. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于维持胃部健康，选择没有添加糖分的天然酸奶。
4. 温热的菜肴：例如温煮的蔬菜或软炖的鸡肉，不仅容易消化，还提供丰富的营养。
5. 面包或饼干：选择全麦面包或无糖饼干，可以作为早餐的一部分，提供能量和纤维。
6. 温和的茶饮：例如薄荷茶或温水加蜂蜜，有助于缓解胃酸或胃痛。
重要的是，对于养胃早餐，避免油炸、辛辣、刺激性食物和咖啡因的摄入。每个人的胃部健康情况都不同，因此根据个人情况选择适合自己的早餐，如果出现持续胃部不适的情况，建议咨询医生的建议。