养胃早餐应该选择一些容易消化、营养丰富、温和的食物。以下是一些养胃早餐的建议：
1. 粥类：选用米或者杂粮煮成的粥，如白粥、小米粥、薏米粥等。可以加入一些易消化的配料，如糖、蜂蜜、水果等。
2. 面食：选择面食，如稀饭、面条、馒头等。可以配上一些温和的汤羹，如鸡汤、蔬菜汤等。
3. 水果：选择一些温和的水果，如香蕉、苹果、梨等。可以搭配一些酸奶或者豆浆一起食用。
4. 蛋类：可以选择煮蛋或者蒸蛋，不宜选择较油腻的炒蛋等。
5. 面包：选择全麦面包或者杂粮面包，搭配一些口感柔软的食材，如鸡蛋、蔬菜等。
除了食物的选择，养胃早餐还需要注意以下几点：
- 食用量要适中，不要过饱。
- 避免辛辣、油炸、刺激性食物。
- 慢慢咀嚼，细嚼慢咽。
- 喝温水，不要喝过冷或者过热的饮料。