以下是一些能够帮助减肥的水果和蔬菜：
1. 西红柿：西红柿富含纤维和维生素C，而且热量低，可以帮助清除体内多余的脂肪。
2. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分，同时热量也很低，可以让你感到饱腹，又不会摄入过多的热量。
3. 石榴：石榴含有丰富的抗氧化物和纤维，可以帮助消除体内的毒素和多余脂肪。
4. 菠菜：菠菜含有大量的纤维和维生素，同时热量也很低，可以增加饱腹感，帮助控制食欲。
5. 蓝莓：蓝莓是一种低热量的水果，富含抗氧化物和纤维，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
6. 西兰花：西兰花富含维生素C和纤维，热量低，可以加速脂肪的分解和消耗。
7. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助消化和排毒，而且可以增加饱腹感，减少食欲。
8. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
9. 菠萝：菠萝含有一种叫做溶菌酶的酶，可以帮助分解脂肪，同时富含纤维，有助于消化和排毒。
10. 西葫芦：西葫芦含有大量的水分和纤维，同时热量也很低，有助于控制食欲，减少摄入的热量。
虽然这些水果和蔬菜对于减肥有帮助，但减肥还是需要综合的饮食和运动计划。