修复胃黏膜的效果好的食物包括：
1. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，可促进胃黏膜的修复和消炎作用。
2. 蔬菜和水果：富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红色胡萝卜和绿叶蔬菜，具有抗氧化和抗炎作用，有助于促进胃黏膜的修复。
3. 粘液性食物：如燕麦粥、薏米粥等，可在胃黏膜表面形成一层保护膜，有助于缓解黏膜受损。
4. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼类和豆类等，可提供足够的营养，促进胃黏膜的修复和再生。
5. 消炎食物：如姜、蒜、洋葱等，具有抗炎和抗菌作用，可减轻胃部炎症，有助于胃黏膜的修复。
减少刺激性食物的摄入也是修复胃黏膜的重要措施，如辛辣食物、咖啡、酒精、油炸食物等。在进食前咨询医生或营养师，以便根据具体情况定制适合自己的饮食计划。