胃窦糜烂是一种胃部疾病，食谱选择应以清淡、易消化为原则，避免刺激胃黏膜的食物。下面是一份适合胃窦糜烂患者的一日三餐食谱建议：
早餐：
1. 温和的煮粥，如小米粥、白米粥或南瓜粥。可以加入一些软糯的米饭，搭配一些煮熟的蔬菜丝，提高膳食纤维摄入。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许牛奶和盐，放入蒸锅中蒸熟。可以根据个人口味加入一些蔬菜丁。
3. 温和的水果，如香蕉或煮熟的苹果。
午餐：
1. 温和的蔬菜汤：将蔬菜切碎，加入适量的水和盐，煮熟后用搅拌机打成汤，不需要过多的调味料。
2. 蒸鱼：选择新鲜的鱼，用清淡的调料进行蒸煮，可以加入少许姜片和葱段提香。
3. 温和的煮饭，如白米饭或粳米饭。
4. 蒸蔬菜：可以选择胡萝卜、南瓜等蔬菜，用蒸锅轻轻蒸熟，不需要加入大量油和调料。
晚餐：
1. 温和的煮粥，如小米粥、白米粥或红薯粥。可以加入一些软糯的米饭，搭配一些煮熟的蔬菜丝，提高膳食纤维摄入。
2. 温和的煮菜：可以选择一些易消化的蔬菜，如土豆、胡萝卜、番茄等，加入适量的水和盐进行煮熟。
3. 温和的水果，如香蕉或煮熟的苹果。
在餐食中要注意以下几点：
1. 避免辛辣、油腻、刺激性和酸性食物，如辣椒、酒精、咖啡和碳酸饮料等。
2. 注意控制食物的温度，避免过热或过冷的食物，尽量选择温热食物。
3. 注意餐食时间的规律性，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况。
4. 尽量避免食用过硬、难以咀嚼的食物，以免刺激胃黏膜。
这只是一份简单的推荐食谱，具体饮食安排应根据个人实际情况和医生的指导进行调整。