以下是一些适合养胃的零食选项：
1. 干燕麦片：富含纤维和蛋白质，有助于舒缓胃部不适。
2. 方便面或煮熟的面条：易于消化，可提供能量和碳水化合物。
3. 焗烤水果：如苹果、梨、薄荷、蜂蜜等，口感柔软、易于消化。
4. 烤纯干果和坚果：如杏仁、核桃、葡萄干等，提供能量和健康脂肪。
5. 酸奶：含有益生菌，有助于平衡肠道菌群。
6. 燕麦饼干：不含人工添加剂，易于消化。
7. 烤地瓜：富含膳食纤维和维生素，有助于消化和养胃。
8. 薏米粥：具有健胃消食的作用，可舒缓胃部不适。
9. 煮鸡蛋：富含蛋白质，易于消化吸收。
10. 绿茶：有助于消化和平衡胃酸分泌。
每个人的胃状况可能不同，因此在选择零食时应考虑自身的胃部敏感程度和个人喜好。如果症状严重或持续恶化，请咨询医生或营养师的建议。