肠胃不好的人应该避免食用高脂肪、高糖分、辛辣和油腻的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，加重症状。以下是一些适合肠胃不好的人的食物调理建议：
1. 温和的食物：选择消化较为容易的食物，如米饭、面条、粥、土豆等。
2. 蔬菜和水果：选择新鲜、熟软的蔬菜和水果，如煮熟的胡萝卜、西兰花、南瓜等，或者熟软的水果如香蕉、柔软的苹果等。
3. 蛋白质来源：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等。
4. 纤维摄入：适量增加膳食纤维的摄入，可以选择糙米、全麦面包、绿色蔬菜和水果等。
5. 喝水：保持足够的水分摄入，有利于肠道蠕动和排便。
除了调整饮食，肠胃不好的人还应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食和过度进食。合理控制压力、保持规律的作息和适量的运动也有助于肠胃健康。如果症状严重或持续存在，建议就医并咨询专业医生的建议。