夏天适合吃一些清热食物，可以帮助降低体温、消暑解暑。以下是一些夏季适合食用的清热食物：
1. 瓜类水果：西瓜、哈密瓜、甜瓜等水分含量高，可以帮助解暑、清热降温。
2. 蔬菜类：黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子等蔬菜都有清热解暑的作用。
3. 凉拌菜：凉拌黄瓜、凉拌海带、凉拌豆腐皮等凉拌菜富含水分，能起到清热解暑的作用。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、苦瓜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助清热解毒，降低体温。
5. 薄荷、柠檬等清凉饮料：可以用薄荷叶、柠檬片泡水喝，具有清热解暑的功效。
6. 清汤类：清热降温的汤类食物，如西红柿鸡蛋汤、黄瓜汤等非常适合夏季食用。
7. 花茶：菊花、玫瑰花、藕花等花茶具有清热解暑的作用，可以代替常规茶饮。
夏天适合吃清淡、富含水分的食物，以帮助降温、清热解暑。还应适量增加摄入维生素和矿物质的食物，补充身体所需。