以下是一些对胃好和养胃的食物和零食：
1. 酸奶：含有益生菌，可以帮助维持胃肠道的健康。
2. 水果：新鲜水果富含维生素和纤维，有助于消化和预防胃炎。
3. 干果：例如杏仁、核桃等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于修复胃黏膜和消化。
4. 水煮蔬菜：如胡萝卜、芹菜等，不经过油炸烹饪，可以减少对胃黏膜的刺激。
5. 温和的茶：例如绿茶、草莓叶茶等，可以舒缓胃部不适。
6. 燕麦片：富含纤维和低脂肪，有助于胃肠道蠕动和消化。
7. 沙拉：用新鲜蔬菜、水果、海鲜等制作的沙拉，不仅补充营养，还有助于胃肠道的消化。
8. 蒸煮的食物：例如鱼、蔬菜等，蒸煮不但能保留食物的营养，还能减少对胃的刺激。
选择低油脂、低刺激、易消化的食物和零食，避免过度油炸、辛辣食物和刺激性饮料，对胃和消化系统的健康非常有益。个人的胃肠道状况和消化能力也会有所不同，建议根据自己的实际情况选择合适的食物和零食。如果有严重的胃病或消化问题，请咨询医生的建议。