胃不好的人早上可以选择一些易消化和温和的食物，以下是一些适合早餐的选择：
1. 温和的粥：例如白粥、稀饭或小米粥，可以加入一些蔬菜或淡味的鱼肉。
2. 面食：选择面条或馒头等软质面食，可以搭配一些温和的汤。
3. 蛋类：例如煮鸡蛋、蒸蛋或者吃蛋羹，蛋类中含有高质量的蛋白质。
4. 软糕或者面包：选择一些不含油脂或者太甜的软糕或面包，可以搭配一些水果。
5. 酸奶或豆浆：选择低脂的酸奶或豆浆，可以加入一些燕麦片或坚果。
避免吃得过多或者过快，早餐后均匀地进行一些轻度的运动有助于促进消化。如果胃部问题严重，建议咨询医生了解更具体的饮食建议。