常见的调节肠胃的益生菌有以下几种：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：双歧杆菌是最常见的益生菌之一，可以促进肠道蠕动，增加益生菌在肠道中的数量，改善肠道菌群平衡。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：乳酸菌可以产生乳酸和其他有益物质，有助于抑制有害菌的生长，增强肠道屏障，预防肠道感染。
3. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：酵母菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫功能，抑制有害菌的生长，减轻腹泻等肠道问题。
4. 果胶菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：果胶菌具有很强的黏附性和抗菌能力，可以帮助改善消化系统问题，减轻腹泻和胃肠道不适。
这些益生菌可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入。在选择益生菌补充剂时，可以根据个人需要和医生的建议选择合适的品牌和剂型。多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等，也有助于调节肠胃。