在姨妈期间，可以选择一些含有丰富维生素和矿物质的水果来帮助缓解不适感。以下是一些推荐的水果：
1. 草莓：富含维生素C和抗氧化物，有助于提高免疫系统功能。
2. 蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有助于减轻经痛和炎症。
3. 石榴：含有丰富的维生素C和抗氧化物，有助于缓解痛经和改善心情。
4. 香蕉：富含镁和维生素B6，有助于缓解经前综合征（PMS）的症状，如情绪波动和疲劳。
5. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和改善情绪。
6. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和植物化合物，对缓解经痛和改善消化功能有帮助。
7. 菠萝：富含酵素和纤维，有助于消化和减轻腹胀。
8. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡和缓解水肿。
除了水果以外，还可以选择其他健康的饮食，如蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，来提供全面的营养支持。请注意个人对某些水果的过敏或敏感情况，如果有任何疑虑，请咨询医生或营养师的建议。