气血不足和湿气太重是中医常见的身体状况，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：多食用易消化的食物，如小米、山药、红枣等，有助于补充气血。避免食用寒凉湿重的食物，如冷饮、生冷水果、油腻食物等，以减少湿气的产生。
2. 运动调理：适度的运动有助于提高气血运行，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增加气血供应和排除湿气。
3. 中药调理：可以选择一些中药来调理气血不足和湿气太重的情况，如黄芪、党参、川芎等药材，可根据具体症状和体质选择。
4. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以帮助身体得到充分的休息，有助于恢复气血。保持心情舒畅，避免情绪波动，也有助于调理身体。
5. 穴位按摩：可以通过按摩穴位来促进气血的运行和调理，如印堂、大椎、足三里等穴位，可以选择适合自己的按摩方法。
重要的是要根据自己的具体症状和体质来进行调理，如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业中医医生的意见。