养胃蔬菜：
1. 西兰花：富含纤维和维生素C，有助于预防胃部感染和溃疡。
2. 胡萝卜：含有胡萝卜素和纤维，有助于减少胃酸的分泌，缓解胃部不适。
3. 菠菜：富含维生素A和C，有助于胃部保护和修复。
4. 南瓜：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消除胃中毒素和增强胃肠蠕动。
5. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于保持胃部的湿润和顺畅。
养胃水果：
1. 苹果：富含胶质纤维，有助于调节胃酸分泌和缓解胃部炎症。
2. 香蕉：含有丰富的钾和维生素C，有助于缓解胃酸过多和胃部炎症。
3. 梨：富含膳食纤维和维生素C，有助于预防胃炎和胃溃疡。
4. 芒果：富含维生素A和C，有助于舒缓胃部炎症和促进胃肠蠕动。
5. 葡萄：含有丰富的纤维和抗氧化物质，有助于减少胃酸分泌和保护胃黏膜。
这些蔬菜和水果含有丰富的营养成分和纤维，可以增强胃部的保护屏障，减少胃酸分泌，舒缓胃部炎症和溃疡，同时促进胃肠蠕动，帮助消化和排泄废物。但是每个人的胃部情况不同，饮食选择还需根据个体情况和医生建议进行调整。