经期适合吃一些有利于排血的食物，包括：
1. 高铁食物：如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，可以预防贫血，补充失血后的铁元素。
2. 富含纤维的食物：如全谷类食品、水果和蔬菜，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助排出废物和毒素。
3. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，可以降低炎症反应，促进血液循环。
4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、南瓜子等，富含健康的脂肪、纤维和维生素E，有助于提高血液质量和循环。
5. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、番茄、红椒等，可以增强免疫力，促进铁的吸收和利用。
还应当避免食用过度油腻、辛辣和咖啡因的食物，以及过多的盐和糖。每个人的身体状况和口味偏好不同，根据个人的实际情况选择适合自己的食物。如果有特殊的健康问题，咨询医生的建议。