肠胃不好的调理方法有以下几点：
1. 合理饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、刺激性的饮料等，尽量选择清淡、易消化的食物，如米饭、面食、蔬菜等。要保持有规律的饮食，避免过度饮食或暴饮暴食。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于帮助消化，防止便秘等问题的发生。
3. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，注意食物的新鲜度和卫生情况，避免引起食物中毒或细菌感染。
4. 合理安排作息时间：保持充足的睡眠时间和良好的休息状态，避免过度疲劳和精神紧张，有助于肠胃的正常运作。
5. 慢慢进食：尽量减慢进食的速度，细嚼慢咽，避免吃得过快，使肠胃更好地消化食物。
6. 适度运动：适度的体育锻炼有益于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，但要注意运动强度和方式的选择，避免过度运动。
7. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会对肠胃造成伤害，所以要尽量避免这些不良习惯。
8. 调理情绪：情绪的起伏和压力也会对肠胃产生一定的影响，要学会调节情绪，保持心情愉快。
如果肠胃问题持续存在或症状严重，建议及时就医寻求专业的医生建议和治疗。