有一些菜品对消化系统比较友好，可以尝试以下选项：
1. 清蒸鱼：鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。
2. 粥：煮熟烂的米饭或杂粮煮成的粥，可以提供营养且对肠胃较为温和。
3. 蔬菜炒豆腐：选择易于消化的蔬菜和软嫩的豆腐，少用油和调味料炒制，保持清淡口感。
4. 煮土豆：土豆含有高纤维和植物性蛋白质，煮熟后易于消化。
5. 清蒸蔬菜：选择易于消化的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菜花等，清蒸保留了蔬菜的营养且口感柔软。
6. 煮海鲜汤：海鲜中的蛋白质含量高且易于消化，可以煮成清淡的汤品，增加口感且易于吸收。
除了选择易于消化的菜品，还建议避免食用过油、过腻、辛辣等刺激性食物，适量摄入高纤维食物，避免暴饮暴食，保持饮食规律和良好的饮食习惯，加强运动，帮助促进消化。如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。