如果肠胃不好，可以尝试以下调理方法来养胃：
1. 少食多餐：每天吃多次少量的饭菜，避免过饱或过饿，减轻胃部负担。
2. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油炸、腌制和酸性食物，避免喝浓茶、咖啡和酒精等刺激胃黏膜的食物。
3. 加强膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃肠不适。
4. 温热饮食：多喝温水，避免喝冷饮和热饮，可减轻肠胃刺激。
5. 合理配餐：每餐食物搭配均衡，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过度油腻或过度清淡。
6. 食用容易消化的食物：例如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果，容易吸收和消化。
7. 避免过度进食和嗟够食物：避免快速进食和暴饮暴食，避免食物过量或过度油腻。
8. 规律生活：保持充足的睡眠，定时进食，避免熬夜和过度劳累。
如果肠胃不适持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。