如果你吃了几天油腻的食物后想要清理肠胃，
1. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排除废物。增加蔬菜、水果、全谷类和豆类等高纤维食物的摄入。
2. 喝足够的水：水有助于润滑肠道，促进排便。确保每天喝足够的水量，推荐每天饮用约8杯水。
3. 避免油炸和高脂食物：避免再次摄入油腻食物，尽量选择清淡健康的饮食。
4. 增加活动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排除废物。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5. 避免过量食用刺激性食物：如辛辣食物、咖啡因、酒精等，这些食物可能会刺激肠胃。
6. 可以考虑吃一些有助于促进肠道健康的食物，如酸奶、酸菜、木瓜、蜂蜜等。
如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更专业的建议。