如果身上长湿疹，应该避免或限制摄入以下食物：
1. 牛奶和乳制品：牛奶、奶酪、黄油等乳制品可能会引发湿疹症状加重。
2. 鸡蛋：某些人对鸡蛋过敏，可能会导致湿疹加重。
3. 鱼和海鲜：一些人对鱼和海鲜过敏，可能会引发湿疹症状。
4. 坚果和花生：坚果和花生中的某些成分可能会引发湿疹反应。
5. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因具有刺激性，可能会导致湿疹症状加重。
6. 辛辣食物：辛辣食物可能刺激皮肤，引发湿疹症状。
还应避免食用过多的糖、加工食品、人工添加剂和化学物质，因为它们可能会刺激湿疹症状。每个人对食物的反应可能不同，因此咨询医生或专业医师的建议，制定适合自己的饮食计划。