以下是一些常见的食物，被认为对胃和脾有益的：
1. 白粥：易于消化，有助于保护胃黏膜。
2. 鸡肉：是一种易于消化且富含蛋白质的食物，对胃肠道健康有益。
3. 干姜：常用于调理脾胃功能，具有助消化的效果。
4. 藕：藕含有丰富的膳食纤维，有助于改善胃肠蠕动。
5. 山药：被认为具有健脾益肺的作用，也富含膳食纤维。
6. 豆腐：易于消化且富含蛋白质和钙质，有助于提供营养和调理脾胃功能。
7. 红枣：被认为具有健脾益胃、补血养颜的作用。
8. 香蕉：易于消化，富含膳食纤维和钾，有助于保护胃黏膜和平衡胃酸分泌。
饮食需要根据个人情况和体质来调整，如果有胃肠道问题或特殊的健康状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。