萎缩性胃炎是指胃黏膜上的细胞萎缩和变性，导致胃酸和消化酶分泌减少，消化功能受损。下面是一些建议帮助你调理萎缩性胃炎，希望可以帮到你：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡、浓茶等。多食用容易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜汤等。避免过饱和过饥，适量多餐，减少胃的负担。
2. 忌烟戒酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，加重胃炎症状，因此要尽量戒烟戒酒。
3. 控制压力：心理压力过大会影响胃的正常功能，尽量保持心情愉快，避免压力过大。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，定时进食和睡眠，避免过度劳累。
5. 药物治疗：萎缩性胃炎的治疗一般需要医生的指导。医生可能会开具抗酸药物、胃黏膜保护剂等药物来减轻症状和促进胃黏膜的修复。
6. 食疗：可以适量的食用具有保护胃黏膜作用的食物，如芦荟、蜂蜜、白木耳等。同时也可以适量的饮用一些温和的中草药，如甘草、地黄等。
以上建议仅供参考，如果你有萎缩性胃炎的症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。