小黄米和黑米各自具有不同的功效：
1. 小黄米功效：
- 补益脾胃：小黄米能温和地刺激脾胃，增加食欲和消化力，有助于缓解脾胃虚弱或消化不良等问题。
- 养血安神：小黄米含有较多的维生素B1和矿物质，有助于促进血液循环，增加机体能量，缓解疲劳，同时还具有一定的镇静安神效果。
2. 黑米功效：
- 丰富营养：黑米含有较高的蛋白质、脂肪、维生素E以及多种矿物质，如铁、锌、钙等，有助于补充营养、增加饱腹感。
- 补肾益精：黑米被认为具有滋养肾脏、补益精血的功效，对于肾虚引起的一些问题，如腰膝酸软、头晕目眩等有一定的帮助。
小黄米和黑米在功效上各有特点，选择要根据个人的需求来决定。