脾胃不好一般表现为消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便溏等症状，可以通过以下方法来调理：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，每餐饭量不宜过大，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、煎炸食品，避免食用过冷或过热的食物和饮品，细嚼慢咽，保持良好的饮食习惯。
2. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和长时间空腹。
3. 合理运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强胃肠道功能，有助于改善脾胃不好的症状。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4. 心理调节：情绪稳定对脾胃功能的影响很大，保持心情舒畅、避免长期紧张、焦虑、压力过大对脾胃有益。
5. 中医调理：可以考虑中医调理，中医药材中有很多可以调理脾胃的药物，但需找专业的中医师进行具体的个体化调理。
脾胃不好的原因可能有很多，如有持续或严重的症状，建议咨询医生或中医师进行专业诊断和治疗。