如果肠胃不好喝牛奶会导致拉肚子，可以尝试以下方法：
1.暂时停止喝牛奶：避免食用牛奶及乳制品，以减轻肠胃的负担。
2.逐渐适应乳制品：如果你确实喜欢喝牛奶，可以逐渐增加摄入量，给肠胃适应牛奶中的乳糖。
3.选择易消化的乳制品：如果你依然喜欢喝乳制品，可以尝试选择易消化的乳制品，例如酸奶或乳酪。
4.选择替代品：可以尝试一些替代乳制品，如大豆奶、椰奶或燕麦奶等。
5.调整饮食习惯：多食用易消化的食物，如米饭、面条、煮蔬菜等，避免油炸、辛辣、刺激性食物。
6.咨询医生：如果问题严重或频繁发生，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。