如果吃了油腻的食物后感觉胃不舒服且想呕吐，
1. 找到安静的地方坐下或躺下，放松自己的身体。
2. 慢慢地呼吸，尽量保持平稳的呼吸，有助于缓解胃部不适感。
3. 避免进食其他食物，给胃一些时间来消化。
4. 可以喝一些温水，有助于稀释胃中的油脂。
5. 可以尝试用温水加入少量的食盐漱口，有助于刺激呕吐反射。
6. 如果持续想呕吐，可以轻轻按摩胃部，但不要过度按摩。
7. 如果胃部不适持续较长时间或者症状严重，建议及时就医。
以上建议仅供参考，并不适用于所有情况。如果症状持续或加重，请咨询医生的意见。