对于肠胃不好的人来说，喝牛奶和奶粉都有一定的利弊。具体选择哪个更好，需要根据个体情况来决定。
牛奶的优点是含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养物质，对于骨骼健康和维持身体正常功能有益。牛奶中的乳糖对部分人来说可能难以消化，容易引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状。
奶粉则是经过处理的牛奶制品，一般会对乳糖进行降解处理，具有更低的乳糖含量。这使得奶粉对于一些乳糖不耐受或乳糖过敏的人来说更容易消化，减少肠胃不适症状的发生。奶粉的营养价值可能略低于新鲜牛奶，而且可能含有添加剂或糖分。
对于肠胃不好的人来说，如果没有乳糖不耐受或过敏的问题，新鲜牛奶是一个较好的选择。如果存在乳糖不耐受或过敏，而又需要补充营养，可以考虑选择经过乳糖降解处理的奶粉。个体差异较大，建议在医生或营养师的指导下进行选择。