以下是一些促进肠胃消化的食物和水果：
1. 芒果：芒果富含纤维和酶，可以促进消化系统的正常工作。
2. 鳄梨：鳄梨是一种富含纤维和健康脂肪的水果，可以帮助消化。
3. 番茄：番茄中含有丰富的纤维和水，可以帮助消化。
4. 燕麦：燕麦含有可溶性纤维，有助于消化和保持肠道健康。
5. 菠菜：菠菜富含纤维和水分，有助于促进肠胃消化。
6. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化和促进肠道健康。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，有助于缓解胃部不适和促进消化。
8. 苹果：苹果富含纤维和水分，可以帮助消化和促进肠胃健康。
9. 薄荷：薄荷具有镇静和抗炎作用，可以缓解肠胃不适并促进消化。
10. 胡萝卜：胡萝卜中的纤维可以帮助消化并促进肠道健康。
个人对食物和水果的消化能力和特殊条件可能有所不同，如果您有特殊的肠胃问题，请咨询医生或营养师的建议。