有很多饮料既好喝又健康又不上火，以下是一些例子：
1. 清茶：像绿茶、白茶、乌龙茶等都具有抗氧化和抗炎的功效，还能帮助降低血压和改善心血管健康。
2. 果汁：新鲜榨取的果汁富含维生素和矿物质，但要注意选择低糖水果，如柠檬、蓝莓、菠萝等。
3. 蔬果汁：蔬果汁是将蔬菜和水果搅拌成汁，保留了大部分的纤维和营养物质。常见的有胡萝卜汁、西红柿汁等。
4. 豆浆：豆浆富含蛋白质和纤维，对身体健康有益，但要选择无糖或低糖的豆浆。
5. 牛奶和豆奶：牛奶和豆奶都富含蛋白质和钙，但要选择低脂或无脂版本。
6. 纯净水：纯净水是最健康和无卡路里的选择，它可以帮助保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
适量饮用是关键，因为即使健康的饮料也可能有糖分或其他添加剂。