男人肠胃不好的调理方法有以下几点：
1. 吃饭要规律：保持固定的饮食时间，每天三餐定时定量，不暴饮暴食，避免长时间空腹或过度饱胀。
2. 饮食要健康：多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和高纤维食物，如燕麦、水果、蔬菜等，避免高脂肪、高糖、辛辣食物和垃圾食品。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天饮水量要足够，有助于促进肠胃蠕动和排便。
4. 注意咀嚼：进食时要细嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化和吸收。
5. 适度运动：保持适当的运动量，可促进肠道蠕动和新陈代谢，有助于消化和排便。
6. 避免压力：避免过度紧张、焦虑和压力，情绪稳定对肠胃健康有益。
7. 规律排便：保持规律的排便习惯，不要憋便，避免便秘或腹泻。
8. 注意休息：保持足够的睡眠时间，调整好作息规律，有助于肠胃的放松和修复。
如果肠胃不适症状持续存在或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。