以下是适合便秘的益生菌菌种：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌属于肠道中最常见的益生菌之一，具有调节肠道菌群平衡、促进消化和排便的作用。
2. 可可酸乳杆菌：可可酸乳杆菌有助于增加肠道中益生菌的数量，减少便秘的发生。
3. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以通过生成乳酸促进肠道蠕动，增加大肠的蠕动能力，帮助排便。
4. 嗜酸双歧杆菌：嗜酸双歧杆菌可以提高肠道内的酸度，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善便秘。
5. 林氏双歧杆菌：林氏双歧杆菌具有调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障、促进排便的作用。
每个人的体质和肠道状况不同，益生菌的效果可能因人而异。如果您有便秘问题，建议咨询医生或营养师的建议，获取更准确的推荐。