益生菌是指对人体健康有益的微生物菌种，常用来调节肠道菌群，促进消化吸收，增强免疫力等。不同的益生菌菌种具有不同的功能和效用，下面列举一些常见的益生菌菌种及其效用：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：促进乳糖消化，降低胃肠道炎症，改善免疫功能，预防腹泻等。
2. 双歧杆菌酸奶菌（Lactobacillus acidophilus）：改善胃肠道健康，促进钙吸收，增强免疫力，减少便秘等。
3. 枯草杆菌（Bifidobacterium）：调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收，改善便秘等。
4. 酪酸菌（Propionibacterium）：帮助维持肠道正常酸碱度，减少有害菌的生长，改善便秘和腹胀等。
5. 银杏杆菌（Ginkgo biloba Lactobacillus）：保护肠道黏膜，增强肠道屏障功能，改善肠道功能，抑制有害菌生长等。
6. 弗氏菌（Enterococcus faecalis）：促进健康肠道菌群的生长，增强免疫力，抑制肠道病原菌生长等。
每个人的肠道菌群组成存在个体差异，因此选择适合自己的益生菌菌种会更有益于健康。在选择和使用益生菌产品时，遵循医生或专业人士的建议。