如果你的髋关节不好，一些低冲击和非重压的运动可能适合你。以下是一些适合的运动选择：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻髋关节的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉群，同时对髋关节的冲击较小。
2. 骑自行车：骑自行车是一个低冲击的运动，对髋关节的压力较小。你可以选择在室内进行踏青运动或者室外骑行。
3. 高低自行车：高低自行车可以提供低冲击和低重压的运动，通过在椅子上踩脚踏板进行训练。这种运动通常在健身房中进行。
4. 瑜伽：瑜伽可以通过舒展和强化肌肉来提高关节灵活性，同时髋关节的压力相对较小。
5. 步行：缓慢而稳定的步行可以提供有氧运动，对髋关节的压力较小。你可以选择平坦的路面或者使用跑步机控制运动强度。
6. 体操：一些低冲击的体操运动，如普拉提和太极拳等，可以提高关节灵活性和力量，同时对髋关节的压力较小。
在开始任何新的运动之前，建议咨询医生或专业人士的意见，以根据自身情况确定最适合的运动方式。