姨妈期间，可以选择一些含有丰富纤维和维生素的水果，帮助提高身体的抵抗力，缓解姨妈期间的不适感。以下是一些适合姨妈期间食用的水果：
1. 红枣：红枣含有丰富的铁质，可以补充姨妈期间失血所导致的贫血症状。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助提高身体的水分补充和免疫力。
3. 葡萄：葡萄富含维生素C和纤维，具有抗氧化的作用，有助于缓解姨妈期间情绪波动和疲劳。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的镁和维生素B6，可以缓解姨妈期间的肌肉痉挛和不适感。
5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以帮助提高免疫力，缓解姨妈期间的疼痛和不适感。
除了以上水果，还可以根据个人口味和偏好选择其他含有丰富维生素和纤维的水果，如苹果、猕猴桃、蓝莓等。记得保持饮食均衡，适量摄入水果，避免过量食用任何一种水果。