如果肠胃不好，可以选择易于消化的食物，例如蔬菜、水果和低脂肪、低纤维的食物。
1. 温热蔬菜：选择易于消化的蔬菜，如土豆、南瓜和胡萝卜，可以蒸煮或炖煮，不要过度烹饪，以保留更多的营养。
2. 煮熟的蔬菜：将蔬菜剁碎或煮熟，使其更容易消化。可以选择花菜、菠菜和豆角等蔬菜。
3. 煮熟的水果：柔软的水果，如煮熟的苹果、梨和桃子，可以更容易消化。
4. 低脂肪和低纤维的蛋白质：选择低脂肪的蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆腐。尽量避免油炸和高脂肪的食物。
5. 小碗多餐：分几次少量进食，而不是三餐大餐。这样可以减轻肠胃负担，帮助消化。
6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物，以免加重肠胃不适。
最重要的是请咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择合适的食物。每个人的肠胃情况可能不同，所以根据个人体验调整饮食习惯。