胃不好的人可以尝试以下调理方法：
1. 少食多餐：每餐少吃，分成多次进食，可以减轻胃部负担。
2. 避免辛辣食物：辛辣食物刺激胃黏膜，容易引起胃不适。可选择清淡、温和的食物。
3. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持胃肠功能的正常运行。
4. 少油少盐：油腻食物和高盐食物会增加胃的负担，可减少摄入量。
5. 饮食要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以帮助充分消化食物，减少胃肠不适。
6. 忌烟酒和浓茶：烟酒和浓茶对胃黏膜有刺激作用，应避免或适量摄入。
7. 吃一些易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋等，有助于减轻胃的负担。
8. 注意饮食环境和心情：在安静、舒适的环境下进食，保持心情愉快，有助于消化吸收。
如果胃肠不适情况严重或持续较长时间，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。