松子和腰果都是坚果类食物，它们都富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养物质。营养价值方面，松子较腰果更有优势。以下是一些比较：
1. 能量含量：松子的能量含量较高，每100克含576千卡，而腰果的能量含量为581千卡。
2. 蛋白质：腰果和松子都富含蛋白质，但腰果的蛋白质含量较高，每100克约含18克，而松子的含量约为13克。
3. 脂肪：腰果和松子都富含健康的不饱和脂肪酸，但腰果的脂肪含量略高于松子。
4. 纤维：腰果和松子都含有纤维，但腰果的纤维含量较高，每100克约为3.5克，而松子的含量约为2克。
5. 维生素和矿物质：腰果比松子富含维生素E、维生素K和镁，而松子富含维生素B群、锌和铜。
松子和腰果都是非常有益健康的食物，但在营养价值方面，腰果的蛋白质、纤维和部分维生素矿物质含量略高于松子。