如果胃不好，一日三餐应该选择轻易消化的食物，以减轻胃部负担。以下是一些适合胃不好的人吃的食物建议：
早餐：
1. 燕麦粥或稀饭：易消化，富含纤维和维生素。
2. 鸡蛋：可以选择软煮、煮熟或者蒸鸡蛋。
3. 白吐司或面包片：去除硬壳及焦糊，将面包片浸泡在牛奶中更容易消化。
午餐：
1. 温软的米饭或面食：容易消化，可与一些蔬菜、豆腐、鸡肉或鱼肉一起搭配。
2. 温热的蔬菜汤：选择蔬菜不要太生硬，加入适量的盐和调味料。
晚餐：
1. 温热的粥或汤：比如南瓜粥、白粥等。可以加入适当的蔬菜和肉类。
2. 温软的豆腐：可以蒸煮、炖煮或用软火锅煮熟。
3. 温热的水煮蔬菜：选择嫩的蔬菜，烹饪时间不要过长。
除了饮食，还应注意以下几点：
- 避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。
- 尽量多喝水，保持水分摄入。
- 不要暴饮暴食，控制饭量。
- 餐后可适度散步，有助于消化。