如果胃不好，需要注意饮食和生活习惯。下面是一些建议：
1. 饮食方面：
- 尽量少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒、姜蒜等。
- 避免过度饮酒或咖啡因摄入，因为它们可能刺激胃黏膜。
- 建议选择清淡、易消化的食物，如米饭、粥、面条、蒸、煮或煎炒的蔬菜等。适量吃点鱼、鸡肉或豆腐等蛋白质食物。
- 注意进食的速度，慢慢咀嚼食物，避免吃得过快。
- 尽量避免过量进餐，分次少食，避免饱胀感。
2. 生活习惯：
- 规律作息，保证充足的睡眠。
- 不吃过冷或过热的食物，尽量保持适宜温度。
- 避免长时间空腹，尽量少吃零食。
- 尽量避免精神紧张、情绪波动和压力过大。
- 定期运动，保持适量体力活动，促进消化系统的正常运作。
3. 可以尝试一些保养胃的食物：
- 温和的药膳，如山药、莲子、百合、银耳、薏米等，可以煮粥或炖汤食用。
- 可以适量饮用一些花草茶，如菊花茶、薄荷茶、柠檬草茶等，具有舒缓胃部不适的功效。
- 适量食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等，有助于维护胃肠健康。
以上建议仅供参考。如果胃部不适严重或持续时间较长，请及时就医咨询专业医生。