吃蔬菜和水果可以帮助预防便秘，但并不是所有的蔬菜和水果都具有相同的功效。有些蔬菜和水果富含纤维，可以增加肠道蠕动并促进消化系统的正常运作，有助于预防便秘。而有些水果和蔬菜可能含有较少的纤维，或者可能被烹调过程中损失了其中的纤维，因此对缓解便秘的效果可能不太明显。
便秘可能还与其他生活习惯和饮食相关因素有关。一些可能导致便秘的因素包括水分摄入不足、缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维等。仅仅依靠蔬菜和水果可能无法完全解决便秘问题。
如果您遇到持续的便秘问题，建议您采取以下措施来缓解便秘：
1. 饮食中增加膳食纤维：增加蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等富含膳食纤维的食物摄入量。这些食物可以帮助增加肠道的蠕动，促进排便。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于保持粪便的柔软度，促进排便。每天建议饮用足够的水。
3. 锻炼身体：适当的运动可以刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。
4. 养成定时排便的习惯：尽量每天在固定时间段内进行排便，帮助建立正常的排便习惯。
如果上述方法无法缓解便秘问题，或者您的便秘情况较为严重并伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。