肠胃不好湿气重的表现常常包括腹胀、消化不良、恶心、胃痛等症状。以下是一些建议可以改善肠胃不好湿气重的方法：
1. 饮食调理：避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等易消化的健康食物，适量摄入高纤维食物有助于促进肠胃蠕动，减少湿气的囤积。
2. 注意饮食习惯：饭前漱口、细嚼慢咽，避免吃太快或过量的饮食，定时定量，避免暴饮暴食，有助于减轻肠胃负担。
3. 忌烟酒及刺激性饮料：烟酒及含有咖啡因和碳酸饮料等刺激性饮料容易刺激胃酸分泌和胃壁，导致胃痛、消化不良等症状。
4. 适量运动：适量的有氧运动有助于促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，排出体内湿气。
5. 调理作息：保持良好的作息习惯，定时进食和休息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。
6. 中医调理：中医理论认为肠胃湿气重多与脾胃功能不佳有关，可以选择中药调理，如服用健脾化湿的中药，如白术、陈皮、山楂等。
7. 心理调节：避免压力过大，保持心情愉快，避免情绪波动，因为情绪变化也会影响肠胃功能。
如果肠胃不好湿气重的症状较为严重或持续不减，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。