体内湿气重和肠胃不好常常是互相影响的。湿气重可以导致肠胃功能紊乱，反之，肠胃不好也容易导致湿气重。
对于体内湿气重的情况，可以考虑以下方法：
1. 饮食调理：避免食用腥臭、油腻、辛辣和甜食，增加蔬菜水果和粗粮的摄入，可以有助于排湿和调理肠胃。
2. 运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于排除体内湿气。可以选择适合个人的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3. 中药调理：可以考虑一些具有清热解湿功效的中药，如黄连、茯苓、泽泻等，可以根据个人情况咨询中医师进行调理。
4. 忌烟酒：烟酒会加重湿气的生成和积聚，同时对肠胃也有不良影响，所以要尽量避免吸烟和饮酒。
对于肠胃不好的情况，可以考虑以下方法：
1. 饮食调理：避免油腻、辛辣和刺激性食物，多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥等。要有规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2. 减少压力：压力过大容易导致肠胃功能紊乱，可以通过放松的活动，如听音乐、散步等方式来减压。
3. 定时排便：保持每天定时排便，避免便秘或腹泻对肠胃的刺激。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于肠胃的正常运转。
5. 忌暴饮暴食：尽量避免吃太多或吃得过快，避免对肠胃造成过大的负担。
如果以上方法改善后仍无明显效果，建议咨询医生或中医师，以获得更具体的建议和治疗方案。