胃不好的调理方法有很多，可以从以下几个方面进行调理：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、煎炸、刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、白面包、鸡蛋羹、蔬菜等。不要暴饮暴食，适量分餐，多吃少量的餐饮，避免过度饥饿或饱胀。
2. 规律饮食：保持饮食规律，每天定时定量地进食，避免长时间空腹或过度饱胀。
3. 忌烟酒：烟酒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃不适症状。应戒烟限酒，少喝碳酸饮料和咖啡。
4. 注意休息：保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳，给胃足够的休息时间。
5. 减压放松：心理压力也会导致胃不适，可以通过适当的运动、听音乐、读书、冥想等方式减压放松，保持愉快的心情。
6. 适度运动：适量的有氧运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，但运动过量或剧烈运动可能会对胃产生负面影响，需适度控制。
7. 就医咨询：如果胃不适症状持续且严重影响生活质量，应及时就医咨询，接受专业的检查和治疗。