肠胃不好的人在调理饮食时应避免食用刺激性食物，同时增加对肠胃有益的食物摄入。以下是一些调理肠胃的食物建议：
1. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，尽量吃温热的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的米饭等。
2. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等。
3. 高蛋白质食物：适量摄入易消化的高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
4. 饮食规律：每天定时定量进餐，适量多餐少食，避免暴饮暴食，有助于调理肠胃。
5. 少量多餐：将食物分成几小份，每次少量进食，有助于减轻肠胃负担。
6. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等，可能引起肠胃不适的食物。
7. 注意饮食卫生：避免食用生的或久放不熟的食物，注意食品的卫生状况，避免细菌感染引起腹泻。
如果肠胃问题持续存在并且严重影响生活质量，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。