促进肠胃蠕动的按摩方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1. 顺时针腹部按摩：用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，从左下腹部开始，沿着结肠的路径按摩到右上腹部。这样的按摩可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便。
2. 腹部推拿：用手掌或指尖轻轻按摩腹部，从上至下缓慢推拿。可以在腹部重点区域多做按摩，比如左下腹部（盲肠位置）、右下腹部（阑尾位置）等。
3. 背部按摩：背部的推拿和按摩也可以促进肠胃蠕动。可以用手掌沿着脊椎从上至下进行按摩，或者在背部的特定穴位进行按压。
4. 身体扭转：仰卧或坐姿，用手轻拍腹部，然后将身体缓慢扭转至一侧，保持片刻后再回到原来的姿势，然后再扭转至另一侧。这样的动作可以刺激肠道蠕动。
5. 跪姿按摩：跪在地上，将上半身稍微前倾，用手掌轻轻拍打腹部。可以适当加大力度，但要注意不要过于用力。
这些按摩方法可以在饭后进行，每天进行一到两次，时间每次约15-20分钟。如果有严重的肠胃问题或其他健康问题，应该事先咨询医生的意见。