大便不畅可以通过饮食来改善，以下是一些可以帮助缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 草莓：草莓富含纤维素和水分，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
3. 橙子：橙子含有大量的维生素C和纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进消化。
4. 葡萄：葡萄中含有丰富的水分和纤维素，可以增加肠道润滑度，帮助排便。
5. 梨：梨富含膳食纤维和水分，可以增加粪便体积，改善便秘。
6. 香蕉：香蕉中含有钾和纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
多饮水、保持运动、饮食均衡也是改善便秘的重要因素。如果便秘问题持续或加重，建议咨询医生。