当你胃疼或患有胃溃疡时，以下是一些适合食用的食物：
1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、全麦米、糙米、豆类、水果和蔬菜等。这些食物可以帮助消化，并且减少胃酸的产生。
2. 低脂肪食物：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋白、低脂奶制品等。避免油炸和高脂肪食物，因为它们可能会刺激胃酸分泌，引发疼痛。
3. 高碱性食物：某些食物具有中和胃酸的作用，如蔬菜（西兰花、菠菜、绿豆芽等），水果（香蕉、苹果、梨等）和米醋等。
4. 温和的液体食物：如温开水、低脂奶制品、无糖果汁、温暖的汤和光滑的果泥等。避免咖啡、茶和碳酸饮料，因为它们可能会导致胃酸分泌和不适感。
5. 半固体食物：如煮软的米饭、煮烂的蔬菜和煮熟的水果等。这些食物容易消化，并且对胃黏膜产生较少的刺激。
以上食物只是一些建议，具体的饮食应根据个人情况和医生的建议进行调整。