如果胃不好，应避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，选择清淡、易消化的菜肴。以下是一些适合胃不好的菜肴建议：
1. 清炖或者清蒸的鱼类：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化，对胃部不造成负担。
2. 清蒸或者煮的蔬菜：像菠菜、西兰花、豆芽等蔬菜，富含纤维，有助于胃肠蠕动，促进消化。
3. 煮熟的米饭或者面条：煮熟的米饭或者面条更容易消化，是胃不好的人的理想选择。
4. 清炖或者煮的鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，容易消化吸收，对胃不好的人比较友好。
5. 煮熟的豆腐：豆腐富含蛋白质，易于消化吸收，对胃肠道有保护作用，适合胃不好的人食用。
饮食习惯也应调整，多吃少量，避免过饱；定时定量，避免进食过于频繁或过于油腻；少量多餐，避免一次进食过量。充分咀嚼食物、避免快速进食也有助于缓解胃不适。如果症状较为严重，还是建议咨询医生进行详细的检查和指导。